kalendář akcí

Naučím Vás, jak správně a zdravě cvičit

Kurz "B3" - basic - body- build

Naučte se cvičit správně a zdravě

Kurz je určen pro laiky, kteří chtějí začít se cvičením, ale i pokročilé cvičence. Cílem je, abyste vyšli do světa vybaveni znalostmi, které vám umožní projít všemi druhy cvičení bezpečně. B3 kurz bude obsahovat teoretickou i praktickou část. Nejprve se budeme věnovat stretchingu. Vysvětlíme si, proč je velmi důležitý a naučíme se jeho teoretické i praktické základy. Které svaly protahovat a v jakých polohách tak, aby nehrozilo poškození. Řekneme si, jaké jsou optimální rozsahy pohybu. V další části se naučíme pracovat s hlubokým stabilizačním systémem (HSS) neboli břišním lisem. Opět v různých polohách. Tato technika je vlastně základem pro všechny pohybové aktivity. Při nezvládnutí práce se středem těla zpravidla dochází k výhřezům meziobratlových plotének a dalším poškozením pohybového aparátu. Dále se zaměříme na celkové posílení všech svalových partií v nízkých polohách  (lehy, sedy, kleky) s využitím overballů, gymballů, BOSU, lehkých činek. Na závěr vše shrneme do jedné cvičební lekce.

Květen - červen 2020

Kurz B3 – I.
Kdy: úterý od 12.5. do 23.6.
Čas: 8.00 – 9.30
Kurz B3 – II.
Kdy: středa od 13.5. – 1.7.
Čas: 16.00 – 17.30

Září - prosinec 2020

Kurz B3 – I.
Kdy: úterý od 22.9. – 8.12.
Čas: 8.00 – 9.00
Kurz B3 II.
Kdy: středa 23.9.- 9.12.
Čas: 16.00 – 17.00
Kurz B3 III.
Kdy: neděle  27.9 – 6.12.
Čas: 18.00 – 19.00
Kondiční cvičení – určené pro absolventy B3
Kdy: středa 23.9. – 9.12.
Čas: 17.15 – 18.15
Kde: H.E.A.T. centrum Jablonec
Cena : 1450,-
Přihlášky: www.heat-jbc.cz
+420 605 958 177
Rezervace je platná až po zaplacení.
Počet míst omezen na 10 cvičenců.

ADRESA

Mírové náměstí 15, 466 01 Jablonec n/n

TELEFON

+420 773 584 312

OTEVÍRACÍ DOBA

PODLE OBJEDNÁNÍ